Gunhild Hinkelmann

Leider habe ich in meinen 40 Berufsjahren noch nicht so viel über die langfristigen Auswirkungen von Stress gewusst wie heute. Ich habe immer alles gegeben, hohe Anforderungen an mich gestellt und versucht, es allen recht zu machen. 2013, ich war 53, war ich kurz vorm Burnout, hatte einen Hörsturz und habe dann intuitiv das Richtige getan: eine dreimonatige Auszeit an der Ostsee und auf Rügen, ganz für mich allein. Das Gefühl, sich einfach mal durch den Tag treiben zu lassen, keine Verpflichtungen zu haben, sich nur um sich selbst kümmern zu dürfen – das war unbeschreiblich, einfach grossartig. Diese Erfahrung hat mich nachhaltig geprägt und ich habe mir seitdem jährlich eine dreiwöchige Auszeit gegönnt.

Lebenslanges Lernen motiviert mich. Nach meiner Pensionierung an der FH war es Zeit für Neues. Zu dem Zeitpunkt hatte ich mich schon intensiv mit dem Thema Longevity auseinandergesetzt und beim Joggen unzählige Bücher und Podcasts dazu gehört. So stiess ich auf die Weiterbildung zum zertifizierten Holistic Health & Longevity Coach, die ich erfolgreich abgeschlossen habe. Und weil ich Laufen die ideale Verbindung zu ganzheitlicher Gesundheit finde, habe ich auch ein Zertifikat als Laufcoach erworben.

Gesunde Ernährung hat mich schon immer fasziniert. Im Laufe der Jahre bin ich unzähligen Ernährungstrends und Wunderdiäten gefolgt, bis ich ein für mich stimmiges Konzept gefunden habe. Damit konnte ich zu Beginn der Wechseljahre meine Kleidergröße von 40 auf 36/38 reduzieren – und halte mein Gewicht bis heute. Dieses Konzept passe ich immer wieder an. Nach No-Carb- und Low-Carb-Phasen mit viel tierischem Protein habe ich vier Jahre lang komplett vegan gelebt. In dieser Zeit habe ich viele neue Gerichte entdeckt und kreiert – und bin 2014 in Wien (mit 54 Jahren) meine persönliche Bestzeit im Halbmarathon gelaufen: 1:49 Stunden. Später bin ich auf eine flexitarische Ernährung umgestiegen: überwiegend pflanzenbasiert, ergänzt durch Milchprodukte, Eier, etwas Geflügel und Lachs aus nachhaltiger Kreislaufwirtschaft in den Schweizer Bergen. Grundsätzlich achte ich auf die Herkunft der Produkte und verwende fast ausschliesslich Bio-Lebensmittel.

All diese Erfahrungen, die positiven und negativen, haben mir dabei geholfen, meine Ressourcen zu entdecken und zu nutzen, z.B. meine Selbstdisziplin und mein strukturiertes Denken. Aber auch Genuss und Kreativität beim Kochen sind mir wichtig. Ich sorge gern für mich und für andere. Es macht mir Spass Neues zu lernen, mein Wissen weiterzugeben und Frauen beim Entdecken ihrer Ressourcen und Ziele zu begleiten. Ich möchte die Informationen und Einblicke weitergeben, die ich mir selbst in der Lebensmitte gewünscht hätte.

Authentisch sein ist für mich die Basis. Das, was ich im Coaching weitergebe, lebe ich selbst: entzündungsarme Ernährung mit einem hohen Gemüseanteil, ein paar sinnvolle Mikronährstoffe, Ausdauer- und Krafttraining, eine Balance zwischen Selbstdisziplin und Genuss sowie zwischen Aktivität und Erholung, z.B. durch gute Schlafroutinen.

Und ich bin ehrlich: smarter zu altern, erfordert auch Disziplin und Konsequenz. Hinzu kommen immer wieder neue Herausforderungen, mit denen man umgehen muss. Die Haare werden dünner, die Haut ist nicht mehr so elastisch. Aber das ist überhaupt kein Grund, sich weniger attraktiv zu finden. Einfach anders attraktiv. Und statt sich aufzugeben und zu sagen: «Jetzt ist eh alles egal»: dranbleiben! Aufgeben ist keine Option.

Was mir besonders wichtig ist: Ich bin vollkommen unabhängig und empfehle nur, was ich selbst getestet habe. Dazu gehört vieles: unzählige Analysen, darunter ein umfassender Genetik-Test mit zweistündigem Auswertungsgespräch bei einer renommierten Präventivmedizinerin, eine Online-Hormonberatung sowie zahlreiche Nahrungsergänzungsmittel. So kann ich auch in diesen Bereichen fundiert und unabhängig beraten.

• 30 Jahre als Dozentin (Professorin) für Kommunikation an der Hochschule für Wirtschaft der Fachhochschule Nordwestschweiz
• Über 35 Jahre Erfahrung als Kommunikationstrainerin und -beraterin
• Diplom Coach (Swiss Coaching Association)/Betriebliche Mentorin mit eidgenössischem Fachausweis
• Zertifizierter Holistic Health & Longevity Coach beim Coaching Center Berlin
• Kompaktkurs MikronährstoffCoach bei Biogena Academy
• Zertifikatskurs Laufcoach bei Lauf-Akademie Hamburg, powered by Runner’s World
• Weiterbildung Übergangsberatung/-coaching bei Akademie für Individualpsychologie, Zürich
• Kurs «Ich werde alt – wer bin ich dann?» beim Healthy Longevity Center der Universität Zürich
• Fachseminar «Lösungsorientierte Tools für Coaching, Supervision und Beratung» bei Fachhochschule Nordwestschweiz/Hochschule für Soziale Arbeit
• PR-Beraterin (Deutsche Public Relation Gesellschaft) bei PR+ Heidelberg
• Zertifikatslehrgang «Image Consultant» (Schweizer Fachverband Farb-, Stil- und Imageberatung)