Konzept smarter altern
Was macht einen gesunden Lebensstil aus?
Ganz einfach: viel Bewegung, gesunde Ernährung und mentale Gesundheit. Die Wissenschaft ist sich einig, dass dies die beste Prävention ist.
Doch was sich so einfach anhört, lässt sich im Alltag nicht so leicht umsetzen.
Wir leben zu schnell, sind permanent einer Vielzahl von Reizen ausgesetzt:
- Dem Überangebot an schnell verfügbaren Lebensmitteln mit vielen Kohlenhydraten, viel ungesundem Fett, viel Zucker und allerhand Zusatzstoffen.
- Dem Überangebot von Reizen der digitalen Welt. Wir verdaddeln unsere Lebenszeit auf Social Media und schauen stundenlang aufs Handy.
- Dem Überangebot an Nahrungsergänzungsmitteln und Wunderpillen, die uns glauben machen wollen, auf einfache Art und ohne jegliche Anstrengung gesund zu bleiben.
- Den Anforderungen, die Beruf und Familie an uns stellen.
- Der Perfektionsdruck, den sich gerade Frauen selbst auferlegen: immer funktionieren müssen, es allen recht machen und dabei noch strahlend schön sein, jugendlich und immer freundlich.
Dadurch gerät die Balance zwischen Anspannung und Erholung aus dem Gleichgewicht. Wir entwickeln chronischen Stress – und genau der lässt uns schneller altern. Deshalb ist es wichtig für Frauen in der Lebensmitte, innezuhalten und die Weichen neu zu stellen, nämlich mit dem Ziel, langfristig körperlich und geistig gesund zu bleiben und das Leben zu geniessen.
SMARTER ALTERN heisst: langsamer leben und Prioritäten setzen –
mehr Zeit zum Leben
Rechtzeitig wichtige Stellschrauben positiv beeinflussen
Dass wir altern ist eine Tatsache, die man nicht mit beschönigenden Begriffen wie Anti-Aging aus der Welt schaffen kann. Vielmehr geht es darum, das Beste daraus zu machen und rechtzeitig wichtige Stellschrauben positiv zu beeinflussen. Gesunde Langlebigkeit darf kein Privileg für Reiche sein, das mit einem Riesenprogramm von kostspieligen Interventionen verbunden ist. Gesundheit kann man sich nicht kaufen, man muss selbst aktiv werden – sich bewegen zum Beispiel.
Die Beschäftigung mit Gesundheit und Prävention soll aber auch keinen zusätzlichen Stress verursachen, weil man sich nur noch mit Risiken und Gefahren beschäftigt und in Panik verfällt. SMARTER ALTERN heisst: den Blick aufs Machbare richten und einen gesunden Lebensstil in den Alltag integrieren. Statt auf vermeintliche Wundermittel, den Zwang zur permanenten Selbstoptimierung, das ständigen Messen irgendwelcher Biomarker und zweifelhafte Luxusanwendungen setze ich beim smarten Altern auf gesunden Menschenverstand und die einfachen Dinge. Denn genau die haben die grösste Wirkung:
- in Bewegung kommen und beweglich bleiben
- die optimale Ernährung finden, die zu einem passt
- gesunde Alltagsroutinen entwickeln (Schlaf, Erholung, Essen, Bewegung)
- Souveränität: sich abgrenzen, eigene Bedürfnisse erkennen und kommunizieren
- Ziele definieren und motiviert verfolgen
- Eigenverantwortung übernehmen und Selbstfürsorge pflegen
Konzept auf Basis von Ausbildung, Erfahrung und kontinuierlicher Weiterbildung
Mein Konzept SMARTER ALTERN beruht zum einen auf meiner eigenen Erfahrung mit «smartem Altern»: den Dingen, die ich richtig gemacht habe und denen, die ich falsch gemacht habe und die ich mit heutigem Wissen anders gemacht hätte. Zum anderen beruht SMARTER ALTERN auf meiner Weiterbildung als zertifizierter Holistic Health & Longevity Coach und zertifizierter Laufcoach. Zudem habe ich 30 Jahre als Dozentin/Professorin für Kommunikation an der Fachhochschule für Wirtschaft (FHNW) sowie als selbstständige Kommunikationsberaterin mit meiner Firma faircommunication gearbeitet, nebenbei eine Familie gemanaged und diverse Weiterbildungen absolviert, wie z.B. eine Diplom-Coachingausbildung. Aus all diesen Erfahrungen ist mein Konzept vom smarten Altern entstanden.